不少人點外賣怕冒菜熱量太高，其實帽牌貨外賣冒菜的熱量，全看你怎么選，選對了完全能吃得清爽無負擔。
湯底是熱量的關(guān)鍵。帽牌貨有清湯、番茄湯、菌湯這些清淡湯底，熬湯時沒加過多油脂，一碗湯的熱量比紅油湯底低一半還多。
點的時候別選全紅油的，換成番茄湯，酸甜開胃還低卡，就算多喝幾口湯也不怕。要是實在想吃點辣，選微辣湯底，辣度剛好又不會太油，熱量也能控制住。
食材選對了，熱量更可控。帽牌貨外賣的食材新鮮，綠葉菜、冬瓜、海帶這些低卡蔬菜隨便加，占滿碗底都沒事。
蛋白質(zhì)就挑嫩牛肉、雞胸肉、蝦滑，這些瘦肉脂肪少，飽腹感強。少點撒尿牛丸、魚豆腐這類加工丸子，里面藏著不少油脂和淀粉，容易讓熱量飆升。
分量別貪多，吃到七分飽就行。帽牌貨外賣的分量挺實在，正常點一份，蔬菜占一半、肉占兩成、主食（比如米粉）占三成，熱量剛好夠一頓飯。外賣包裝也貼心，湯和菜分開裝，不會讓食材泡在油里，拿到手還是清爽的，不用擔心額外增加熱量。
其實點帽牌貨外賣冒菜，只要選對湯底、多夾新鮮蔬菜和瘦肉，別堆太多加工品，熱量就不會太高，吃完身體沒負擔，還能吃得滿足。
